1. Mulailah hari anda dengan pikiran positif.

Ketika pertama kali anda membuka pelupuk mata di pagi hari, ucapkan syukur
bahwa anda masih diberi kesempatan untuk menjalani hari ini. Bersiaplah
untuk memberikan sesuatu yang terbaik dari diri anda untuk bumi ini. Lakukan
khusyu, kontemplasi, meditasi atau apa pun namanya. Ini baik agar pikiran
anda jernih dan positif. Setelah itu, ada baiknya anda setel musik ceria
kegemaran anda. Lalu, go, go, go, siap bekerja.

2. Lakukan olahraga ringan….

Teh Hijau Efektifkan Antibiotik Tiga Kali Lipat

Teh hijau adalah minuman yang sudah dikenal sejak lama dan merupakan salah satu minuman favorit masyarakat Mesir. Diperkirakan, banyak masyarakat Mesir meminum teh hijau saat mengonsumsi antibiotik. Kini, para peneliti ingin mengetahui apakah teh hijau dapat mengurangi atau meningkatkan efek kerja antibiotik, atau malah tidak berpengaruh sama sekali.

Yang mengejutkan, menurut studi yang hasilnya dipresentasikan pada pertemuan “Society for General Microbiology” di Edinburgh, Skotlandia, beberapa waktu lalu, teh hijau ternyata dapat membuat antibiotik menjadi lebih efektif tiga kali lipat melawan bakteri yang telah resisten ataupun bakteri super sekalipun.

“Kami melakukan penelitian tentang kombinasi teh hijau dengan antibiotik terhadap 28 penyakit yang disebabkan dua kelas mikroorganisme,” kata Mervat Kaseem, peneliti dari fakultas farmasi, Universitas Alexandria, Mesir. “Di dalam setiap kasus, teh hijau meningkatkan aktivitas antibiotik membunuh bakteri. Contohnya, efek membunuh bakteri kloramfenikol 99,99 persen lebih baik saat dikonsumsi menggunakan teh hijau dibandingkan diminum tanpa teh hijau.”

Kaseem dan koleganya juga menemukan bahwa 20 persen bakteri resisten, rentan dengan antibiotik sefalosporin. Menurut peneliti, hampir pada setiap kasus dan semua tipe antibiotik yang mereka uji, mengonsumsi antibiotik dengan teh hijau meningkatkan kerja antibiotik tersebut, serta mengurangi resistensi bakteri. Untuk kasus tertentu, teh hijau dengan konsentrasi rendah sekalipun tetap lebih efektif.

“Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa kita perlu memikirkan secara serius produk natural yang kita konsumsi setiap hari,” lanjut Kaseem. “Di masa mendatang, kita akan meneliti produk tumbuhan natural lainnya untuk melihat apakah mereka juga mempunyai bahan aktif yang dapat membantu melawan bakteri yang resisten terhadap antibiotika.”

Kebiasaan menunda pekerjaan Anda
-SAHABAT SOLA biasanya kita suka memakai kata : Nanti dulu dan masih banyak waktu yg adalah alasan yang kerap kali muncul saat kita hendak menunda pekerjaan, akibatnya tertunda dan lama kelamaan dibiarkan menjadi menumpuk. Parahnya lagi kita sendiri yang kelabakan ketika sudah dikejar tenggang waktu. Akibatnya pekerjaan pun dikerjakan dengan buru-buru dan tidak maksimal (tidak teliti, banyak kesalahan).

Well, jika menunda pekerjaan sudah menjadi kebiasaan, sebaiknya hal ini segera diperbaiki. Mulailah menjadi pribadi yang disiplin, tentunya dengan cara yang sederhana dulu :

1. Buat Deadline Sendiri

Sadari prioritas dengan membuat deadline. Dan dalam menentukan waktu deadline tidaklah mepet sekali, artinya biar Anda tidak mengerjakan pekerjaan pas dengan hari H-nya. Masih ada waktu beberapa untuk memperbaiki pekerjaan (jika ada yang kurang).

2. Bagi Tugas

Buatlah pembagian tugas yang jelas dan akurat. Misalnya di pagi hari Anda mengerjakan tugas A (menelepon relasi dan membuat janji), tugas B mulai mengetik dan merampungkan target laporan mulai dari dua halaman hingga berpuluh-puluh halaman.

3. Fokus

Usahakan pikiran fokus dalam mengerjakan pekerjaan, pikiran tidak bercabang dan hanya tertuju pada pekerjaan semata. Hal ini penting untuk menjaga konsentrasi Anda sehingga pekerjaan dapat rampung dalam waktu yang telah ditentukan dan hasilnya memuaskan!

4. Tidak membeli sesuatu sebelum project goal

Ya, ada baiknya Anda tidak membeli sesuatu untuk diri Anda, sebelum project goal. Intinya untuk meningkatkan self monitoring.

5. Self Reward

Buatlah kegiatan yang bersifat self reward, seperti usai proposal goal, Anda baru merencanakan untuk membeli tas baru yang fancy dan sudah lama diidam-idamkan. Bagaimana rasanya? Anda akan puas sekali sebab semua yang Anda lakukan berjalan dengan mulus.

Lima cara di atas mudah bukan? Mulailah untuk mencobanya! Dan kalau tidak dimulai dari sekarang, kapanlagi? (kpl/oya/bee)

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Kencan Pertama

Kencan pertama tentu akan membuat Anda excited sekaligus nervous. Apalagi bila teman kencan Anda adalah pria yang sudah lama Anda incar, sehingga tentunya Anda ingin memberikan kesan terbaik untuknya. Untuk itu, jika Anda memilih untuk makan bersama di kafe atau restoran, pilihlah menu makanan yang tidak merepotkan Anda. Sebab, jika makanan tersebut merepotkan, Anda akan lebih banyak memberikan perhatian pada makanan daripada teman kencan Anda. Perempuan biasanya juga enggan dianggap sebagai tukang makan, sehingga kerap tidak menghabiskan makanannya.

Berita baiknya, tidak semua pria menganggap wanita harus tampil serba diatur. Bahkan mungkin sebaliknya, si dia akan terkesan dengan gaya Anda yang apa adanya. Dan, jika teman kencan Anda ini adalah the one, ia tentu tidak akan mempermasalahkan musibah kecil yang Anda alami. Misalnya, Anda menumpahkan minuman di pakaian Anda. Namun, bila Anda lebih dulu menyiapkan strategi dan dapat menghindarkan berbagai masalah saat kencan pertama, tentu akan lebih baik.

Nah, makanan apa yang sebaiknya di-black list pada kencan pertama?

Pasta. Sebenarnya bukan pastanya yang perlu dilarang, tetapi jenisnya. Pasta jenis spageti akan menyulitkan Anda saat ngobrol, jika Anda belum lihai menyuapkan pasta menggunakan garpu. Akibatnya, saus pasta menempel di sekitar bibir, atau Anda repot menggigiti spageti yang tak putus-putus di mulut. Anda jadi tidak dapat berkonsentrasi pada teman kencan Anda, karena terlalu sibuk mengelap bibir, dan tidak pede lagi karena lipstik Anda sudah pudar. Karena itu, saat memesan menu pasta, mintalah jenis pasta yang mudah “dikendalikan”, seperti jenis farfalle, penne, atau fussili.

Makanan yang pedas. Menghadapi kencan pertama saja pasti Anda sudah nervous, maka jangan ditambah dengan makanan yang membuat Anda berkeringat. Apalagi jika Anda bukan termasuk pelahap makanan ekstra pedas. Bila suatu kali Anda janjian dinner di restoran yang belum Anda ketahui menunya, lebih baik tak usah memesan hidangan yang pedas. Bila Anda merasa makanan terlalu pedas, Anda akan sibuk menyedot ingus yang berusaha keluar, atau mengelap keringat yang bercucuran di dahi. Pada saat yang sama, Anda tentu akan berpikir, “Aduh, saya jorok banget. Bagaimana kalau dia ilfil melihat saya?”

Steak. Kencan seharusnya membuat Anda harus banyak ngobrol, dan sebenarnya steak akan menjadi “teman ngobrol” yang seru. Syaratnya, Anda tidak diburu waktu saat kencan sehingga bisa menghabiskan steak perlahan-lahan. Jika Anda masih “jaim” di depan teman kencan, atau harus buru-buru menghadiri acara lain, sebaiknya Anda tidak memesan steak ukuran besar. Banyak perempuan yang memotong-motong daging steak asal-asalan, dan kemudian tidak menghabiskannya karena tidak ingin dianggap rakus.

Mi berkuah. Yang dimaksud bukan mi instan, melainkan noodle soup seperti yang banyak disajikan dalam restoran Thailand atau Vietnam. Mi yang dihidangkan dengan kuah biasanya akan lebih sulit dipungut dengan chopstick, atau bahkan sendok sup (sendok bebek). Kuah juga akan menimbulkan suara “sluuurp…” saat dihirup dari sendoknya. Bila kuahnya panas dan Anda berkacamata, uap panas akan menimbulkan embun pada kacamata. Namun bila terpaksa, Anda bisa menggunakan sendok-garpu biasa untuk menikmatinya.

Sushi. Orang Jepang punya banyak aturan saat menikmati sushi, dan sebaiknya kita pun menikmati makanan ini dengan cara yang disarankan. Salah satunya, sushi seharusnya dimakan dalam sekali suap. Hal ini akan sulit dilakukan jika ukuran sushi cukup besar, dan Anda akan kehilangan ekspresi elegan saat berusaha menelan potongan tersebut. Untuk itu, Anda boleh menggigit separuh sushi, namun Anda tidak diperkenankan untuk mengembalikan sisa potongannya ke piring. Anda harus menjepit terus potongan sushi dengan chopstick sampai siap memasukkannya ke mulut.

Burger, hotdog, atau kebab. Pada dasarnya, makanan-makanan ini bukan termasuk jenis yang “elegan” untuk dinikmati dalam kesempatan khusus seperti kencan. Anda bisa mencari restoran atau kafe lain yang lebih baik. Namun jika pun Anda terpaksa memesan burger atau hotdog, hati-hati, karena makanan ini biasanya diberi mayones yang akan memuntah keluar jika rotinya tertekan tangan. Hotdog dengan isi daging cincang juga mudah berhamburan jika digigit. Belum lagi ukuran dari burger itu sendiri yang sulit ditaklukkan oleh mulut. Nah, jika Anda sudah cukup mengenal teman kencan ini, bolehlah Anda menikmati burger atau hotdog sambil nonton film di bioskop.

Suka menikmati camilan manis setelah menikmati hidangan berat? Jika ya, pikir ulang kembali kebiasaan Anda tersebut. Snack yang mengandung kadar gula tinggi ternyata tak hanya buruk bagi kesehatan, tapi juga gigi. Kini saatnya ’snack smart’! Biar ngemil enak, gigi tetap sehat!

Camilan yang rasanya manis rasanya memang enak, namun makanan tersebut sebenarnya berdampak buruk bagi gigi dan kesehatan. Permen, cake, cookies, dan banyak makanan manis lainnya yang sering dikonsumsi sebagai camilan dapat menyebabkan kerusakan gigi. Bahkan beberapa makanan manis juga mengandung lemak yang tinggi.

Anak-anak yang mengkonsumsi snack atau camilan manis memakan banyak jenis gula yang berbeda setiap harinya, termasuk gula pasir (sucrose ) dan pemanis buatan (fluktosa ). Makanan mengandung zat tepung juga dapat berubah menjadi gula saat dikunyah dalam mulut.

Apakah Anda tahu bahwa rata-rata orang Amerika memakan sekitar 73 kg gula setahun? Itu adalah jumlah timbunan gula dalam jumlah besar. Tidak heran jika remaja berumur sekitar 17 tahun di negara tersebut memiliki lebih dari tiga gigi yang rusak.

Bagaimana Gula Menyerang Gigi Anda?

Kuman tak kasat mata atau yang disebut bakteri, hidup di dalam mulut setiap saat. Beberapa dari bakteri ini berasal dari bahan lekat disebut plak yang ada di permukaan gigi. Ketika Anda menaruh gula di dalam mulut, bakteri yang ada dalam plak memakan zat manis dan merubahnya menjadi asam. Asam ini cukup kuat sehingga mampu menghilangkan lapisan enamel yang melindungi gigi. Itulah penyebab gigi berlubang. Jika Anda tidak memakan banyak gula, bakteri-bakteri tersebut tidak dapat memproduksi banyak asam yang bisa memakan lapisan enamel.

Bagaimana Cara Menikmati Camilan Enak Tetapi Gigi Tetap Sehat?

Sebelum Anda mulai mengunyah snack, tanyalah diri sendiri apa saja makanan yang Anda pilih. Apakah snack tersebut mengandung gula? Jika ya, pikirkan kembali. Pilihan lain akan lebih baik untuk gigi Anda. Dan tetaplah berpikir bahwa pemanis tertentu dapat menyebabkan kerusakan lebih banyak dibanding pemanis lainnya.

Makanan yang lengket dan kenyal dapat menempel lebih lama di permukaan gigi. Karena makanan yang lengket akan tinggal lebih lama dalam mulut dibandingkan dengan makanan lainnya yang bisa dikunyah dan ditelan dengan cepat, maka gula yang terkandung dalam makanan akan menempel lebih lama di gigi.

Anda juga harus berpikir tentang kapan dan seberapa sering Anda menikmati snack Apakah Anda sering kali mengigit snack bergula sepanjang hari, atau apakah Anda biasa menikmatinya sebagai dessert setelah makan malam? Asam perusak terbentuk dalam mulut setiap kali Anda memakan snack yang manis. Asam ini berlanjut untuk mempengaruhi gigi Anda dalam waktu sekitar 20 menit sebelum mereka kembali netral dan tidak dapat melakukan pengrusakan lagi. Jadi, semakin sering Anda memakan makanan yang manis-manis dalam sehari, maka semakin banyak pula Anda memberi makan bakteri yang dapat menyebabkan kerusakan pada gigi.

Jika Anda menikmati makanan yang manis-manis, cara terbaik adalah menikmatnya sebagai dessert setelah makanan berat, ini sebagai pengganti makan snack beberapa kali diantara waktu makan. Kapan saja Anda menikmati yang manis-manis – dalam makanan atau snack apa saja- ingatlah untuk menyikat gigi dengan baik menggunakan pasta gigi berflorida setelah makan.

Ketika Anda memutuskan menikmati camilan, perhatikan:
- Berapa kali selama sehari Anda menikmati snack manis
- Berapa lama makanan manis tersebut berada di dalam mulut
- Tekstur dari makanan manis tersebut (apakah lengket? kenyal?)

Jika Anda menikmati snack setelah pulang sekolah, sebelum tidur, atau waktu lainnya, pilihlah sesuatu yang tidak mengandung banyak gula atau lemak. Masih banyak snack yang enak dan mengenyangkan yang dapat mengurangi kerusakan pada gigi – dan tubuh Anda – dibandingkan dengan makanan yang mengandung gula dan rendah nilai nutrisi.

Pintar-pintarlah dalam memilih snack! Makanan rendah lemak seperti sayuran mentah, buah-buahan segar, atau biskuit dan roti dari biji-bijian adalah pilihan yang tepat. Menikmati makanan yang tepat dapat membantu melindungi Anda dari kerusakan gigi dan penyakit lainnya.

Jika lain kali Anda mencari snack, buatlah menu non gula pilihan Anda sendiri seperti: aneka berries, jeruk, anggur, melon, nenas, pir, brokoli, wortel, timun, tomat, jus buah-buahan dan sayuran tanpa gula, roti, susu dan produk susu, susu non fat, kacang-kacangan, ayam, tacos, dan masih banyak lainnya.

Nah, agar terhindar dari kerusakan gigi, ingatlah untuk selalu memilih makanan yang memiliki kadar gula rendah dan hindari menyantap makanan yang manis-manis setelah sarapan. Jangan lupa pula menggosok gigi setelah menyantap snack agar gigi tetap sehat tentunya!

Sulit untuk memejamkan mata tiap malam? Jangan-jangan Anda sudah terkena insomnia akut. Mulailah perhatikan setiap makanan yang Anda makan, siapa tahu makanan itu si pencuri tidur Anda!

Banyak orang yang mengalami kesulitan saat tidur. Di saat mata mulai mengantuk, ternyata jam weker telah berbunyi. Karena baru terlelap Anda tidak bisa langsung bangun, dan akan semakin buruk saat Anda benar-benar bangun Anda pasti terkejut betapa kacaunya wajah Anda.

“Kalau memang Anda bermasalah dengan tidur, coba deh sebaiknya Anda ingat-ingat apa yang Anda makan semalam. Makanan pedas seperti yang mengandung bawang putih, cabai, cayenne, dan jenis makanan lainnya memang sangat menggoda, tapi justru makanan tersebut dapat membuat Anda tetap terjaga karena rasa panas yang ditimbulkan hingga perasaan tidak nyaman,” terang Elizabeth Somer, R.D penulis The Food & Mood Cookbook.

Ada baiknya Anda perhatikan beberapa hal berikut ini untuk mengurangi gangguan saat ingin tidur:

Makan Malam
Saat malam hari, sistem pencernaan mengambil beberapa jam untuk beristirahat, namun ada beberapa yang tidak berhenti bekerja. Ketika gangguan tidur menyerang, cobalah menambahkan sedikit porsi makan siang Anda, dan nikmati makan malam yang lebih ringan. Sehingga membuat sistem pencernaan dapat beristirahat dan membuat Anda tidur lebih cepat.

Perbanyak Sayuran
Makanlah makanan yang lebih sehat tapi sedikit lebih mengandung ‘gas’ seperti kacang-kacangan, brokoli, cauliflower, brusselsprout. Jika tubuh terlalu banyak gas dapat menyebabkan kesulitan tidur.

Cara Mengunyah
Dalam mengunyah makanan, sebaiknya jangan terlalu cepat. Perlahan dan nikmati makanan yang disajikan untuk megnurangi udara yang masuk yang menyebabkan masalah lambung saat tengah malam.

Minuman Beralkohol
Alcohol memang membuat Anda mengantuk pada awalnya, tapi ini tak akan berlangsung lama. Anda akan merasa terus terjaga sehingga mengurangi waktu istirahat Anda. Empat gelas wine saat makan malam memang tidak akan mengganggu, selama rentang waktunya lebih dari dua jam dari waktu And atidur.

Kopi Setelah Sarapan
Kafein pada kopi akanbertahan di dalam tubuh kurang lebih selama 12 jam setelah dminum. Jadi, jika Anda sering masih terjaga sampai waktu tidur tiba, pastikan Anda sudah bebas kafein setidaknya 12 jam sebelumnya. Masih menonton televisi pada pukul 2 dini hari? Cobalah untuk tidak mengkonsumsi kafein selama 2 minggu, jika masalah tidur Anda menjadi lebih baik, mulai lah mengatakan ‘TIDAK’ pada kafein.

“Jika sudah membaik, coba minum secangkir kopi atau teh di pagi hari dan perhatikan apa yang terjadi. Apabila masalah tidur menganggu And alagi, sebaiknya Anda benar-benar menghindari yang namanya kafein.” terang Somer.

Dapatkan kualitas tidur yang baik, yaitu 6 hingga 8 jam setiap hari. Selain membuat And asegar saat pagi hari, kulit, dan pikiran Anda akan merasa lebih baik. Tidak hanya itu, And aakan merasa jauh lebih muda 3 tahun dari umur Anda sebenarnya.

Lebih mudah memadamkan api yang membakar sebuah rumah, ketimbang memadamkan api emosi di hati, benar tidak? Sepertinya memang benar, karena sekali saja api emosi berkobar wah rumah tetangga juga bisa tersambar.

Rasa jenuh, tekanan pekerjaan, rasa lelah memancing semua api emosi di dalam hati Anda. Berkobar semakin besar dan tak mudah dipadamkan. Jika sudah begitu, yah sebaiknya Anda belajar mengontrol diri, atau menemui psikolog untuk membantu Anda. Namun selain itu, ada cara lain yang dapat membantu memadamkan api-api kecilnya. Sekalipun tidak padam semua, setidaknya Anda masih dapat menarik nafas dalam-dalam dan kembali mengambil kontrol diri.

Beberapa makanan yang fungsinya memberikan ketenangan dan mendinginkan akan dibahas kali ini. Eit, bukan asal makanan dingin yang dimasukkan ke dalam lemari es yang dapat meredakan amarah Anda lho! Beberapa jenis makanan ini memiliki sifat dasar mendinginkan, menyegarkan dan menyeimbangkan kembali hawa panas pada tubuh Anda. Makanan ini mungkin tak dapat membuat Anda langsung tenang, namun efeknya berjalan merambat membekukan api emosi di dalam diri Anda. Tak berlama lagi, yuk kita lihat apa saja makanan lezat tersebut?

1. Aloe Vera alias si lidah buaya

Lidah buaya kali ini tidak akan menjadikan Anda santapannya, malahan Anda yang menyantapnya. Tersedia dalam bentuk kalengan, lidah buaya dapat dijadikan campuran es buah. Tak hanya kandungan vitamin E saja yang baik untuk kulit Anda, tetapi sifat dasar lidah buaya ini adalah makanan yang meredakan emosi. Membuat Anda merasa dingin dan nyaman. Api yang berkobar di dalam hati Anda pun perlahan mulai dibekukan olehnya.

2. Semangka

Tak peduli dalam bentuk jus atau buah segar, Semangka yang merah merona ini juga akan membantu Anda merasa lebih nyaman dan rileks. Emosi yang meluap-luap kembali diimbangi dengan rasa dingin dan segar yang merasuk pada tubuh Anda. Kaya akan vitamin C dan antioksidan, Semangka segar dapat menjadi pilihan makanan pemadam emosi Anda. Dengan catatan, jangan terlalu banyak mengonsumsinya, karena Semangka juga memiliki kemampuan menurunkan tekanan darah.

3. Cincau

Semua tahu si hitam yang biasa dipakai di dalam campuran es ini. Berasal dari daun-daunan merambat, seratnya yang tinggi akan membantu Anda memperlancar pencernaan. Tak hanya itu, sama halnya dengan makanan pemadam emosi lainnya, cincau juga menjaga keseimbangan emosi Anda. Tapi hati-hati memilih cincau ya, beberapa cincau yang dijual di pasaran memiliki kandungan pewarna yang tinggi, yang pastinya tidak akan memberikan efek sehat bagi Anda.

4. Selasih

Bagaikan ribuan telur katak di dalam gelas Anda. Memang jika sesekali diamati Anda akan bergidik, bahkan kadang terbayang ada ribuan mata yang sedang mengamati Anda dari sela-sela buah segar dan sirup manis yang merendamnya, itulah Selasih. Kali ini beberapa petani Selasih mengemasnya dalam plastik kemasan dan siap untuk Anda tambahkan pada es buah Anda. Selasih juga mampu memberikan efek nyaman, segar dan dingin pada Anda. Bahkan jaman dahulu, nenek moyang kita memanfaatkannya untuk mereka yang menderita sakit tenggorokan.

5. Agar-agar

Tak sama jika Anda memilih jelly yang kenyal dan menyenangkan. Agar-agar yang murni dari bahan alami hasil laut ini mungkin akan terasa sedikit membosankan. Tetapi jangan salah, makanan yang kaya akan vitamin E dan serat ini merupakan salah satu makanan hebat peredam emosi Anda. Juga memiliki sifat dingin, emosi Anda yang berapi-api akan luntur sedikit demi sedikit.

Jika api amarah sudah makin membesar, carilah tempat yang menenangkan Anda. Atau tak ada salahnya mengasah kemampuan me-mixed menu menjadi es buah lezat sekaligus menenangkan amarah di dalam diri. (kpl/bee)

Selalu Terserang Kantuk? Coba Diet Low Carb

Menganut diet rendah karbohidrat mungkin akan membantu orang-orang tetap awas dan memerangi rasa ngantuk yang datang siang hari.

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa orang yang menyandang narcolepsy yang mengikuti diet rendah karbohidrat Atkins mengalami perbaikan lumayan dalam hal rasa mengantuk siang hari.

Narcolepsy merupakan gangguan neurologis yang berdampak pada pengendalian tidur dan bangun. Gangguan ini menyebabkan rasa kantuk berlebihan di siang dan orang dengan gangguan ini biasanya tak mampu melawan kantuk, hingga tak sadar tertidur di siang hari, bahkan pada jam kerja. Wah!

Meskipun temuan awal ini menunjukkan bahwa perubahan pola makan membantu memperbaiki rasa mengantuk di siang hari, para peneliti mengatakan studi lebih komprehensif dibutuhkan untuk menentukan apakah diet rendah karbohidrat, penurunan berat badan atau faktor lain bertanggung jawab pada dampak menguntungkan ini.

Dalam studi yang hasilnya dimuat pada jurnal Neurology edisi Juni (2004), para peneliti menanyai sembilan orang berbadan gemuk penyandang narcolepsy yang mengikuti diet rendah karbohidrat yang dijabarkan dalam buku Dr. Atkins’ New Diet Revolution selama delapan pekan. nasihat diet ini membatasi asupan karbohidrat kurang dari 20 gram per hari.
Salah satu peserta keluar dari studi ini setelah empat pekan sebab tidak mampu mengikuti pola diet yang memang lumayan berat.
Diantara peserta yang menyelesaikan studi selama delapan pekan, para peneliti menemukan bahwa gejala-gejala narcolepsy berkurang sebesar 18% dan jumlah serangan tidur siang hari berkurang 13%.

Para peserta kehilangan berat badan rata-rata 15 pon dalam studi ini, dan dilaporkan tak ada dampak serius. Empat orang mengalami efek samping sementara termasuk sakit kepala, kram kaki serta sulit berkonsentrasi.

Wah, boleh juga nih. Berat badan turun, rasa kantuk terkendali!

Pada dasarnya, kreatifitas tak hanya dapat dilihat dari inovasi yang diciptakan oleh seorang penemu yang giat menciptakan hal-hal baru. Bahkan, kemampuan mengatur waktu bagi seorang ibu yang memiliki tiga anak, juga dapat disebut kreatifitas. Jadi, sebenarnya kita semua dapat jadi seorang yang kreatif asalkan tidak menutup pintu kreatifitas kita sendiri.

Buat pilihan untuk jadi kreatif. Pertama, Anda harus menghapus pandangan tentang kreatif yang telah tertanam dalam kepala Anda, sebab, kalau masih memikirkan kreatif dalam artian sempit, akan sulit bagi Anda untuk membuka pintu kreatifitas. Bangun tekad dalam memutuskan pilihan Anda, dan petakan definisi kreatif dari diri Anda sendiri, sertai pula dengan semua kriteria guna mempermudah pencapaian.

Kemudian perluas cakrawala Anda. Kreatifitas biasanya tak datang dari wilayah yang telah Anda kenal. Menumbuhkan imajinasi kadangakala mengharuskan kita untuk memperluas cakrawala, namun seringkali untuk memulainya, kita tak pernah mengambil resiko keluar dari zona aman kita sendiri. Anda mungkin bisa memulai dengan mengunjungi tempat-tempat yang berbeda, misalnya mengunjungi kota yang berbeda, atau bahkan toko atau tempat makan yang berbeda dari biasanya. Pelajari sesuatu yang baru. Kalau perlu ikutlah kursus dan bangun ketrampilan dalam bidang yang berbeda. Dan itu semua akan merangsang daya imajinasi Anda untuk berkreasi.

Wujudkan dengan membuat langkah berani. Salah satu bagian dalam mengeksplorasi kreatifitas adalah mengambil sebuah kesempatan dan berani bertindak. Sisi tambahannya, ada banyak aturan di sini, jadi semua usaha tak akan sia-sia dan membawa keutungan. Artinya memiliki sebuah resiko kemungkinan menghasilkan sesuatu yang berkebalikan dengan keinginan dalam imaji.

Oleh sebab itu, harapkan sedikit kegagalan dan jadikan dorongan untuk maju. Salah satu alasan utama menutup pintu kreatifitas adalah adanya ketakutan akan kegagalan. Sekali jatuh, atau bahkan mungkin beberapa kali, tak membuat Anda lebih nyaman dalam menghindari kegagalan. ingat-ingatlah tempo dulu ketika masih bayi, tak satupun dari kita yang menyadari tengah melakukan usaha untuk belajar berjalan.

Karenanya tak perlu banyak risau dengan rasa takut dan resiko kegagalan. Banyak dari inovasi mengagumkan di dunia ini bermula dari ‘kegagalan.’ Bahkan Thomas Edison harus melakukan usaha 50.000 kali hingga ia berhasil menemukan lampu pijar yang sangat berguna dan masih kita gunakan hingga kini.

Kenali pencapaian Anda. Seringkali, kita semua melakukan kreatifitas atau membuat sesuatu yang baru, dan saat seseorang memberi pujian, kita lebih senang mengelaknya. Jangan memandang rendah setiap hasil yang Anda capai, bahkan meskipun itu hanya sedikit peningkatan.

Sebab, jika Anda terus mengelak hasil usaha yang Anda capai, itu dapat menutup pintu kreatifitas Anda. Dan melupakan kemajuan yang telah Anda capai. Jika Anda membuat sebuah kemajuan, yakinkan Anda menghargai itu, bahkan kalau perlu rayakan bersama teman atau keluarga, minimal rayakan dalam hati, sendiri.

Seringkali bermasalah dengan waktu ? mungkin Anda harus melihat beberapa tanda berikut ini :

Pada saat anda membuka mata di pagi hari

Tanyakan pada diri Anda apakah pada saat Anda bangun tidur, yang pertama kali Anda lihat adalah jam dinding atau penunjuk waktu lainnya? mungkin ini adalah pertanda Anda terlalu khawatir akan waktu. Dan ini pastinya membuat “seperti nya” anda dikejar kejar oleh waktu.

Menunda pekerjaan yang mebuat anda merasa bad mood

Kalau lama Anda biarkan hal ini terjadi maka yang ada adalah pada akhirnya Anda akan mengejar waktu untuk menyelesaikan deadline. Karena itu apapun pekerjaan Anda walaupun sesusah apapun selesaikanlah semuanya tanpa menundannya… Membiarkan tugas yang tidak anda suka menumpuk di meja kerja anda malah membuat Tugas itu makin lama menghantui Anda, Selesaikan sekarang juga dan bersantailah sesudahnya. Jangan menunda, selesaikanlah apa yang bisa Anda kerjakan hari ini.

Susun jadwal pekerjaan Anda

Menyusun semua pekerjaan anda dengan memberikan batasan, mana yang harus dikerjakan di rumah, di kantor, atau tempat lainnya. Dengan mengetahui berapa banyak hal yang harus anda kerjakan Anda akan tahu seberapa banyak waktu yang anda bagi supaya anda tida dikejar oleh waktu.

Berani katakan tidak atau maaf

mungkin salah satu penyebab anda dikejar kejar oleh waktu adalah anda mengatakan “ya” pada pekerjaan yang harusnya bukan pekerjaan anda, batasi diri anda, ukur seberapa banyak anda bisa mengerjakan tugas anda jangan membuat diri anda tenggelam diantara segunung hal yang dilimpahkan pada Anda. Ingat, tiap orang punya batas dan butuh istirahat. Jadi temukanlah batas anda dan jangan memaksakan semua pekerjaan harus Anda kerjakan termasuk yang bukan yang seharusnya Anda kerjakan.

Bagaimana Sahabat Sola? Setelah melihat beberapa hal di atas apakah anda merasa sudah melakukan manajemen waktu dengan baik atau malah anda yang dikejar oleh waktu ? good luck, hope it usefull 4 u ~__~

(dbreen)